Les genoux et les hanches légèrement fléchis. Sur la vue avant, la hanche, le genou et le pied de chaque extrémité doivent former une ligne droite. 
Action : 
1. Réaliser 10 sauts latéraux d'un côté et de l'autre d'une ligne. 
2. Réalise ensuite 10 sauts devant et derrière la ligne. 
3. À chaque saut, ramener les genoux vers la poitrine.